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色々な野菜を食べる。太りにくい体をつくるための生活リズムとは?2 [糖尿病 改善 予防]

 

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たくさんの色の野菜を食べる

 

 

 

 

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食品交換表で糖尿病対策・表4~6 調味料 乳製品 油脂 野菜 [糖尿病予防 食品交換表]

表4の牛乳 乳製品はタンパク質、脂質、炭水化物、
ビタミンなど栄養価が高くカルシウムの供給に重要な食品です。


表5の油脂は高エネルギーの食品です。
摂取し過ぎに注意しましょう。


表6はビタミン ミネラル 食物繊維を多く含みます。

調味料は塩分や糖分が多く含まれる物もありますので
工夫しながら使用することをおすすめします。


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食品交換表で糖尿病対策・表1~3 炭水化物 果糖 タンパク質 [糖尿病予防 食品交換表]

糖尿病の食事療法


2型糖尿病の食事療法は生活習慣と規則正しく
食事をすることで血糖のコントロールをよくし
糖尿病の合併症を防ぐためにとても役立ちます。

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食べ過ぎないために食品交換表をフルに活用 [糖尿病予防 食品交換表]

「糖尿病食事治療法のための食品交換表」は、
糖尿病患者が正しい食事療法をするための表です。


6種類のグループに分けられ、
1単位を80kcalを基準に表しています。


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糖尿病は体重よりお腹まわりと内臓脂肪 [糖尿病 内蔵脂肪 血圧]

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同じ体重でもお腹がポッコリ出てる人と
お尻から太ももが太い人を比較した場合、

お腹ポッコリ型の人の人が心筋梗塞、
脳梗塞になりやすいということも知られています。

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糖尿病の三大合併症 [糖尿病の三大合併症]

糖尿病の三大合併症の内一番症状が
出やすいのが神経障害です。


高血糖が続き、糖尿病を発症して3年で
手足が冷たい感じがしたり、

足がしびれる感じの症状が表れます。


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糖尿病の初期症状と予防 [糖尿病の合併症]

糖尿病の初期症状は以下になります。


・身体がだるくなる

・疲れやすくなる

・喉が乾く

・トイレが近い

・傷が治りにくい




といった症状が表れてきます。


このような症状は血糖値が異常に高い状態で、
ヘモグロビンA1Cが9%以上になっている場合が多いです。

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糖尿病の予備群とは?(隠れ糖尿病) [糖尿病とは?]

全ての基準を超えていない結果でも、
糖尿病でなく正常でもない状態を

「糖尿病予備群(境界型)」

とよばれます。

かくれ糖尿病とも呼びます。

この、かくれ糖尿病の人たちが日本全国に
1000万人以上いるといわれてます。


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糖尿病一歩手前の状態であるので、このまま放置すると


糖尿病の血糖値を何故下げなければならないのか? [糖尿病とは?]

糖尿病が末期になると合併症があらわれます。

糖尿病の三大合併症

・糖尿病性網膜炎
・糖尿病性腎症
・糖尿病性神経障害

この三大合併症を阻止して、健康な人と
同様の健康寿命を守ることが目的です。


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合併症を予防するための目標として


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