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【糖尿病】血糖値の急上昇を食べ方で穏やかにする [糖尿病 予防 食事 治療]

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糖尿病には食事の量・質・食べ方で血糖値のコントロールが出来る。



食事療法の基本は、食べる量、食品の質(組み合わせ・調理法)、
食べ方(回数・時間・タイミング・スピード)の3つです。



良い食事は身体が必要とするだけの量をバランスよく
正しいリズムで食べることが大切とされています。

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順番が大事!食べ順を変えるだけで血糖値改善 [糖尿病 予防 食事 治療]

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食欲とは、生命を維持していく上で一番大切な欲です。



カロリーを控えるためにこの欲を抑えるということは
大変ですが、よく噛んで食べることが大切です。



そして、食べ過ぎ、ドカ食いをやめて腹八分目で満足することが
糖尿病とうまくつきあう第一歩です。



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最初に野菜を食べる。(追記) [糖尿病 予防 食事 治療]


飲み会が続く春や年末年始などはどうしても
食べ過ぎてしまうと諦めるサラリーマンが多く
いらっしゃいます。



つい、「こんなときぐらい」と、気が緩んで
食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。



そんな場合では、ぜひこの食べる順番を変える
食べ方を実践しましょう。






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