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糖尿病の正体を知りましょう。 [糖尿病とは?]

こんにちは、管理人のたあさんです。
たくさんのブログの中からこのブログにたどり着いたことに
感謝感謝です。

ゆっくりしていってください。


糖尿病だった事に初めて知った管理人たあさんは、
この時のヘモグロビンA1Cは13%


当時は糖尿病の事はまったく知識がない状態でした。

そして検査入院をして食品指導を受け食品交換表を片手に
毎日カロリー計算をしながらに日々を半年続けていたら

83kgあった体重が68kgに、ヘモグロビンA1Cは
6.2%まで下げることができました。


しか〜し最近は気が抜けたせいか体重は89kg、
ヘモグロビンA1Cは6.5%の低堕落っぷり、


この状況をなんとか脱却するためにこのブログを立ち上げた所存です。


日本でも糖尿病は大きな社会問題


糖尿病の血糖値を何故下げなければならないのか? [糖尿病とは?]

糖尿病が末期になると合併症があらわれます。

糖尿病の三大合併症

・糖尿病性網膜炎
・糖尿病性腎症
・糖尿病性神経障害

この三大合併症を阻止して、健康な人と
同様の健康寿命を守ることが目的です。


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合併症を予防するための目標として


糖尿病の予備群とは?(隠れ糖尿病) [糖尿病とは?]

全ての基準を超えていない結果でも、
糖尿病でなく正常でもない状態を

「糖尿病予備群(境界型)」

とよばれます。

かくれ糖尿病とも呼びます。

この、かくれ糖尿病の人たちが日本全国に
1000万人以上いるといわれてます。


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糖尿病一歩手前の状態であるので、このまま放置すると


糖尿病の初期症状と予防 [糖尿病の合併症]

糖尿病の初期症状は以下になります。


・身体がだるくなる

・疲れやすくなる

・喉が乾く

・トイレが近い

・傷が治りにくい




といった症状が表れてきます。


このような症状は血糖値が異常に高い状態で、
ヘモグロビンA1Cが9%以上になっている場合が多いです。

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糖尿病の三大合併症 [糖尿病の三大合併症]

糖尿病の三大合併症の内一番症状が
出やすいのが神経障害です。


高血糖が続き、糖尿病を発症して3年で
手足が冷たい感じがしたり、

足がしびれる感じの症状が表れます。


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糖尿病は体重よりお腹まわりと内臓脂肪 [糖尿病 内蔵脂肪 血圧]

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同じ体重でもお腹がポッコリ出てる人と
お尻から太ももが太い人を比較した場合、

お腹ポッコリ型の人の人が心筋梗塞、
脳梗塞になりやすいということも知られています。

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食べ過ぎないために食品交換表をフルに活用 [糖尿病予防 食品交換表]

「糖尿病食事治療法のための食品交換表」は、
糖尿病患者が正しい食事療法をするための表です。


6種類のグループに分けられ、
1単位を80kcalを基準に表しています。


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食品交換表で糖尿病対策・表1~3 炭水化物 果糖 タンパク質 [糖尿病予防 食品交換表]

糖尿病の食事療法


2型糖尿病の食事療法は生活習慣と規則正しく
食事をすることで血糖のコントロールをよくし
糖尿病の合併症を防ぐためにとても役立ちます。

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食品交換表で糖尿病対策・表4~6 調味料 乳製品 油脂 野菜 [糖尿病予防 食品交換表]

表4の牛乳 乳製品はタンパク質、脂質、炭水化物、
ビタミンなど栄養価が高くカルシウムの供給に重要な食品です。


表5の油脂は高エネルギーの食品です。
摂取し過ぎに注意しましょう。


表6はビタミン ミネラル 食物繊維を多く含みます。

調味料は塩分や糖分が多く含まれる物もありますので
工夫しながら使用することをおすすめします。


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糖尿病3分間ラーニング